揭秘,为什么众多国人难以完成亚洲蹲？原因令人深思

很多人做不了亚洲蹲的原因主要是由于个体差异和身体条件不同。以下是一些可能的原因：
1. "肌肉力量和柔韧性"：亚洲蹲需要较强的下肢肌肉力量和良好的关节柔韧性。如果这些条件不足，做亚洲蹲就会感到困难。
2. "骨骼结构"：不同人的骨骼结构存在差异，有些人可能天生下肢较长，或者骨骼结构不适合做亚洲蹲。
3. "身体习惯"：长时间坐着或者缺乏锻炼的人，身体可能不适应这种蹲姿。
4. "体重"：体重较重的人可能由于重力作用，蹲下时感到困难。
5. "文化差异"：亚洲蹲在一些亚洲国家是常见的蹲姿，而在其他地区可能不常见，因此有些人可能没有机会练习。
6. "健康状况"：某些健康问题，如关节炎、肌肉损伤等，也可能影响做亚洲蹲的能力。
7. "心理因素"：有些人可能因为害怕跌倒或者担心姿势不正确而不愿意尝试亚洲蹲。
如果想要提高做亚洲蹲的能力，可以通过以下方法进行锻炼：
- "加强下肢肌肉"：通过深蹲、跳跃等运动加强腿部肌肉。 - "提高关节柔韧性"：进行瑜伽、普拉提等伸展运动。 - "逐渐适应"：从简单的蹲姿开始，逐渐增加难度。 - "寻求专业指导"：在专业人士的指导下进行锻炼，确保动作正确。
总之，做不了亚洲蹲是多种因素共同作用

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医生说常做这动作对身体好，你不妨来试试

“亚洲蹲”——最近朋友圈被一个动作刷屏了。什么是“亚洲蹲”？标准动作是指在全脚掌着地的情况下，下蹲到最低处，大小腿折叠，臀部靠近脚跟的蹲姿。那么问题来了，为什么有的人能完成“亚洲蹲”，有的人却不能呢？真的只有亚洲人才能做？

“亚洲蹲”真的只有亚洲人才能做？

在外国网站上有“为什么只有亚洲人能做亚洲蹲”的提问，根据一项调查称，只有13.5%的美国人可以做到亚洲蹲，而其中不是美籍亚裔就是瑜伽狂。“亚洲蹲”真的只有亚洲人才能做到？该网站上，很多国外网友认为，欧美人普遍身材太壮腿太长，导致他们下蹲不灵活。不过，经过训练，大部分人还是能够很轻松“亚洲蹲”的。在国外健身论坛上，“亚洲蹲”成为一种能够舒筋活络、减肥塑形的潮流方式。

南京市第一医院骨科医生蒋逸秋博士告诉记者，完成“亚洲蹲”，同时需要腰、髋、膝、踝四个关节协作以及身体多块肌肉相互配合完成，下蹲动作中被用到的肌肉为：竖脊肌、臀大肌、股四头肌、腘肌、小腿三头肌。任何一块肌肉出现问题，都会导致“亚洲蹲”功能的丧失。此外，还有一些疾病，比如膝关节、髋关节、踝关节以及腰椎出现一些病理性改变，同样会导致不能完成“亚洲蹲”。

所以综上所述，这个姿势必须是各个关节和肌肉都很协调才能做得起来。当然，不能完成“亚洲蹲”还很可能是太胖！

常做“亚洲蹲”，可以强身健体

蒋逸秋医生说，“亚洲蹲”其实是最简单实用的锻炼方法！

首先，下蹲运动可以强健血管。人蹲下去，身体变成三折叠，被挤压的血管收缩，气血冲向全身未被挤压的血管，迫使它们扩张、鼓起来；人一站起来，全身气血又冲向原来被挤压的血管，为它们灌满血液。在这样的一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动中，就像涮瓶子一样，使全身血管得到了反复冲洗，使血管软化、加快血液循环和体内的新陈代谢、激活免疫系统。

第二，下蹲运动可以强健关节、骨骼和肌肉。下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，增强膝关节的灵活性，延缓关节的老化。常做下蹲运动，可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；两条腿的力量增强了，可有效预防跌倒，走路时您会感到身体轻松。

第三，减肥效果明显。下蹲能消耗很多热量，可以减掉身上多余的脂肪，特别是臀部和大腿堆积的脂肪。另外，下蹲时由于挤压腹部，促进腹腔脏器周围的脂肪燃烧分解，减少脂肪的积累；亦可刺激胃肠的食物消化，促进消化酶的分泌。（扬子晚报全媒体记者 于丹丹）