都说减肥是把“整容刀”，很多人不信，觉得底子不好看什么都没用？
于是有位万能网友将那些被称作神颜级的俊男美女P胖了30斤，效果震惊得大家当场尖叫。
中国颜值天花板王祖贤，当小倩变小倩plus，想来《倩女幽魂》的故事也不再凄美动人。
原本的娇羞一笑，莫名多了几分搞笑意味。
被冠以“刘天仙”称号的刘亦菲，长胖30斤后，那还是神仙姐姐，只觉得像憨憨的邻家小妹。
这哪是记忆中的惹人怜爱的王语嫣...
万种风情邱淑贞，长胖后这个动作堪比大庆油王周一围
变胖之后，表情从狡黠灵动转为憨厚憋笑。
脸上的肉肉都在晃，这还是我们熟悉的小昭吗？
就连选美冠军李嘉欣也难逃魔爪。曾经惊艳全亚洲的中葡混血脸，泯然众人。长胖后简直判若两人。
曾经的惊鸿一瞥，也立马黯然失色。
灵动狡黠的紫霞仙子长胖后不光脸大，就连头都被带大三圈。
灵魂拷问：右边还称得上紫霞仙子，抢得了至尊宝吗？
这是隔壁要吃人的坏婆婆吗？去演容嬷嬷都能成为童年阴影。
曾经美倒全国的惊艳回眸的张敏，这哪是回眸杀，这是要命杀。
脸蛋都圆出屏幕，看来长胖后神颜也顶不住怼镜拍。
果然应了那个词，胖若两人。
玉女周慧敏都晓得吧？变胖之后，感觉嘴巴更凸了几分，玉女算不上，老奶奶还差不多。
小骨架的蔡少芬更惨兮兮，直接出现三下巴。
我竟不知皇后娘娘还能跟沈春阳老师撞脸！
以气质取胜的张曼玉，珠圆玉润之后，突然接地气。
连脖子都不复存在，P图效果简直太逼真。
你以为只是女星逃不出这魔掌？NO，NO，NO，看看这些男神的大码袭击。
女星狙击手陈冠希，原本的邪魅一笑，都变得憨厚几分，像极了隔壁杀猪的大叔！
网友这边建议直接改名陈本山。
对着吴彦祖右边的脸，小姐妹们还能喊得出老公吗？
《美男子の神秘消逝》。
穿警服的精神小伙，直接变邻家大叔。
张卫健年轻的时候竟然这么英俊？ 长胖后抬头纹更明显了，老了起码40岁。
当年的张卫健也曾迷倒过万千少男少女。
在plus版本的衬托下，更显得原版脸蛋精致，眼神犀利。
还有那些仙气满满的古装大佬，曾经天涯四美之一，眼含秋水的乔振宇。
发胖后就全然没有了那种邪魅英气并存的气质。
凌厉的眼神，也瞬间失色。
不，这不是我们印象中的古装四美，这是古装小胖。
同在天涯四美组合的，还有严屹宽。
曾经，大家说他用美色换情商。
如今，被P胖之后，倒是看出了几分搞笑艺人的潜质。还有点莫名的钱枫既视感。
军艺校草沈腾叔叔，没有内涵你的意思哦。沈腾这个没P，就是本人。
同是军艺校草出生的沙溢，长胖后直接变成老奶奶了。
从古装鲜肉秒变小岳岳，嘴角都被气得下撇三米。
甚至有网友留言表示"沙溢老师那张还用软件p吗"。
对比其他翻车明星，苏有朋的花无缺凭借呆萌眼神，为变胖版本的自己加几分。
今天必须加鸡腿！
还有不老男神林志颖，本来意气风发的“小旋风”，肉肉变多之后，也成了向天喊不公的大叔。
原来变油只在一瞬间。
可爱似小哇，也被PS大神拉来当实验品。
这些图太魔性了，看的时候完全忽略了帅脸，全程被右边所吸引。
认得出这位是焦恩俊吗？右边简直可以做成表情包了。
快把我们的童年男神二郎神还回来！
看完之后发现是不是神颜也顶不住变胖，要不说胖子都是潜力股。
太胖真真正正是对高颜值的埋没，最重要的是，对身体不好。给肝脏、心脏、关节增加负担。
当然，拖颜值后腿也令人扎心。
胖全身，显臃肿；脸上脂肪变多，五官就会被淹没：眼睛量感减小，鼻子变肉，导致“面目模糊”。
如果再发胖，更容易产生鼻头塌成一坨的感觉。
此外，肉一多，下颌缘还会变模糊，别说双下巴，三下巴也能长出来。
两颊还容易挂不住肉，在地心引力 衰老作用下，然后下垂。
而下垂具有连锁反应，脸上的法令纹、嘴角纹也会随之加深。
放眼现实，发胖之后颜值暴跌、精气神不再的明星，也很多。
钱枫就是一个很好的例子，你敢相信下面这个钱枫会胖成现在这样？
胖出三下巴后，明显憔悴了，哪里还有当年《恰同学少年》的风貌。
地球“球草”小李子同理，每次看到都替他惋惜。
五官再好看胖了之后也颜值降低，反过来想，普通人只要瘦得适度（划重点），确实会更有气质。
但你会发现那些胖的人除开一些不合理因素外，都是因为体质原因。不少胖子都是多少带点“易胖”。
按理说大家明明都是一样的人，为什么会有如此大的差异？根据大量研究，问题的关键在于——基础代谢。
什么是基础代谢
基础代谢，简单来说，就是你哪怕躺在床上什么也不干时，身体也需要消耗的，让你维持心跳喘气这些最基本的生理活动所需的能量。
关于基础代谢的重要性，有一个可能出乎你意料的事实：基础代谢其实是你每天所消耗热量的最大来源。每天我们累死累活的运动，最多消耗也就几百大卡，只占到每天代谢的15%左右，而基础代谢消耗的能量则是以千为单位的。
而所谓的易胖体质，究其原因，其实就是指基础代谢率低。基代低的人，每天的热量缺口小，每天摄入的热量稍微高那么一丢丢，就会长肉发胖。
大家一定要牢记的一点是：相同体重下，体脂率越低，基础代谢越快，越不容易肥胖。
影响基础代谢的因素
其他数据相同的情况下，女性的基代平均比男性低5%-10%，这是因为女性的体脂比一般比男性高。
体重大的人基础代谢量总体肯定高于体重小的人，但这通常不能改变什么，因为大多数体重大的人相应地摄入量也会增大。需要我们重视的两方面，是肌肉量和进食。
肌肉组织是消耗热量的绝对大户，在基础代谢中通常占比为38%~40%。
相信大家都看过肌肉与脂肪体积的对比图，虽然网上流传的有些图片仍有争议，但道理上是没错的，肌肉不仅在所占体积上远远小于脂肪，能够让你看上去更加紧实有线条，而且哪怕在静止状态下仍然能帮助你多燃烧不少的热量。
所以如果你的肌肉含量少，基础代谢低几乎是不可避免的结果。
研究表明，生活在热带地区的人会比生活在寒带的人基代高5%-20%左右，因为他们需要能量来散热。但是，假如你在很冷的天气下运动，身体也需要许多的能量来保持身体的温暖。
甲狀腺激素越高的人基代越高。这就是为什么甲状腺功能亢进症（也就是我们常说的“甲亢”）病人都很瘦。值得一提的是，很多女性都患有甲状腺机能低下症，也就是甲状腺素分泌不足。所以如果你不管怎么运动、不管吃得再少都不瘦，可以到医院检查一下甲状腺功能。
相信不少在减肥上走过弯路的胖友都有过这样的经历：通过近乎苛刻的疯狂节食减去了体重，但整个人都变得不太好：气色萎靡、精神不振甚至影响生活。而且一恢复正常饮食，之前减去的体重快速地反弹了回来，甚至还有附加赠送…只能重新接着节食...
这种“节食-复胖-节食”的恶性循环很容易造成基础代谢损伤。
提高基代的两个要点
所以想要瘦，必须抱紧基础代谢这条“大腿”！
01
注重运动，尤其是力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率：形成肌肉需要燃烧卡路里，长住肌肉又会增加你的基础代谢，所以力量训练是减脂瘦身的第一选择。
这里跟姑娘们说一下，千万不要对肌肉有什么畏惧或是偏见，要练成“金刚芭比”绝不是简简单单的几次力量训练就能达到的——练出一些肌肉，只会让你拥有更优美的身体线条和更加健康挺拔的体态。
02
要保持一定量的有氧运动，但不要在运动计划里只！有！跑！步！一定要安排无氧训练，并在饮食上营养均衡，配合规律的作息，才能抱紧基代的大腿，健康地瘦下来。
最后再强调一遍：
不！要！节！食！
最后，还等什么，赶紧转发给一直说“明天就减肥”的姐妹，激励她们坚持下去！
今日互动
去年你胖了还是瘦了？今年有什么打算吗？
今天的分享就到这里
咱们下期见！
评论